起名网 > 民俗百科 > 心理测试 > 如何测试自己有没有焦虑

如何测试自己有没有焦虑

| 邱妹

2023如何测试自己有没有焦虑

焦虑症可通过临床症状进行判断,也可通过汉密尔顿心理测试的分值进行判断,还可进行焦虑自评量表测试,结合自己的实际情况进行自我评定。下面小编为大家整理了如何测试自己有没有焦虑,希望大家喜欢!

如何测试自己有没有焦虑

如何测试自己有没有焦虑

请答题:

1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕?

2.你是否经常觉得责任太重,而想减轻一点?

3.你是否在意别人如何对待你?

4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳?

5.你操心生活中的琐事吗?

6.你会担心自己的健康状况吗?

7.你关心钱的问题吗?

8.旅行时,如果你与其他人走散了,你会害怕吗?

9.你是否常需要服用安眠药方可入眠?

10.到了该入睡的时间,你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?

11.为了平静下来,你是否常常服一些安眠药?

12.你是不是十分自我主义?

13.在你十分生气或紧张时,声音会不会颤抖?

14.你是否容易害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来?

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下?

18.你是否很容易感到坐立不安?

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当,一旦有危险便可从容离去?

21.你是否常被一些毛病,如消化不好、发疹之类所困扰,并且因此感到烦恼?

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否会因为小事而常常被激怒?

24.有了差错或遇到挫折时,你会感到十分不安和忧虑吗?

25.如果别人取笑你,你心中会惶惶不安吗?

26.外出或睡前,你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

27.在外出赴宴、开会等社交活动前,你是否会为此准备上好几个小时?

28.如果朋友们要到你家来聚会,你是否会为此准备上好几个小时?

29.在社交场合,你是否常会觉得面红耳赤?

30.你很害怕认识新朋友吗?

经过测试,记录下自己的分数,全部加起来,并参照以下答案,了解自己的焦虑程度。

3分以下:你的心境平和。在面对诸多问题时,你阵脚不乱,应付自如,带着微笑和必胜的信念面对生活。

4—9分:你在生活中会出现少许的焦虑情绪,但一般你能好好地控制和自行调理。

10-15分:你常为一些不值得的事而放心不下,还经常担心未来,提示存在中度焦虑,要及时调整,最好去做心理咨询。

15分以上:你随时都为生活担心,甚至无故发脾气,常常烦躁不安,惶惶不可终日,有严重焦虑倾向,请及时看心理医生,避免拖延心理病情。

确定自己是不是患有焦虑症,可以从以下几方面入手:

第一、看焦虑自己能不能得到控制,能不能通过一些非医学的手段去排解这些焦虑。比如睡一觉、好好的休息一下,焦虑的情绪就缓解了,或者跟别人聊聊天、打一场球,自我放松很多就可以调解焦虑的状态,这种情况就不是病理性的焦虑。

第二、看焦虑有没有给你带来生活的痛苦体验,如果焦虑让你感到非常的痛苦、坐立不宁、很难受,说明是病理性的焦虑。

第三、看焦虑有没有带来功能性的损害,有没有焦虑导致注意力不能集中,导致本来记得住的事情都忘了,本来发挥应该是很正常的,结果考试考砸了等功能性的损害,这个时候的焦虑就是病理性的焦虑。

第四、病理性的焦虑很多时候指向某一个方面,它可能指向于很多,例如担心这、担心那或者什么都担心的情况,应该考虑这种焦虑是病理性的焦虑,甚至可以寻找焦虑的自评量表来做科学的判断,判断自己是否有焦虑症。

22308